Zwangerschapsyoga is een manier om tijdens je zwangerschap bewust om te gaan met je veranderende lichaam en het groeiende kindje in je buik.
Door versterkende oefeningen, het aanleren van verschillende ademhalingstechnieken, ontspanning en informatie over zwangerschap en geboorte leer je vertrouwen op jezelf en je eigen kunnen.
Het kan een moment van rust zijn in een vaak drukke week, waarbij je bewust contact maakt met je kindje en voelt hoe het met jezelf en je zwangerschap gaat.
Cursus
Het is een doorlopende cursus, dat wil zeggen dat je vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap op elk gewenst moment kunt instromen. De groepen zijn niet al te groot om iedereen genoeg individuele aandacht en ruimte te kunnen bieden. Wil je meedoen stuur dan ruim van te voren even een mailtje om te informeren of er nog plek is rond de tijd dat je zou willen starten
“Hoogzwanger”
Vanaf ongeveer 34 weken zwangerschap is het mogelijk om door te stromen naar een groep met ‘hoogzwangeren’ . Het doel hiervan is je nog wat meer voor te bereiden op de bevalling. Aan bod komen, nogmaals, de ademhalingstechnieken om de ontsluitings- en persweeën beter op te kunnen vangen, verschillende perstechnieken en de verschillende houdingen die je eventueel aan kunt nemen tijdens het opvangen van de weeën en de bevalling. Daarnaast besteden we veel aandacht aan ontspanningsoefeningen en het creëren van zoveel mogelijk rust voor jou en je baby.
Deze lessen zijn ook te volgen voor zwangere vrouwen die nog niet eerder zijn begonnen met een cursus .
Partnerles
Om de week is er op zaterdagochtend de mogelijkheid om samen met je partner, of iemand anders die je graag bij je bevalling wilt hebben, een les zwangerschapsyoga te volgen. Deze les gaat in op manieren hoe je als partner een zwangere vrouw kunt ondersteunen, zowel tijdens de zwangerschap, als bevalling, als daarna. Dit kan bijvoorbeeld zijn doormiddel van massage, helpen aangeven van het goede ademritme of een andere prettige houding zien te vinden. Daarnaast wordt er in deze lessen extra informatie gegeven over het algemene verloop van de bevalling en de periode kort daarna. Ook is er ruimschoots mogelijkheid tot het stellen van vragen. Aanmelding gaat per keer en is ook mogelijk voor stellen waarvan de vrouw geen cursus zwangerschapsyoga volgt.
Mama & Baby yoga
Vanaf ongeveer zes weken na de bevalling kan je weer voorzichtig beginnen met een oefenprogramma gebaseerd op yogaoefeningen. Dit gebeurt op een hele rustige manier om je ook hier weer bewust te worden van je lichaam en de mogelijkheden en de grenzen daar van. De lessen zijn in de ochtend en je kindje mag je gewoon meenemen. Die zal het heerlijk vinden naar je te kijken en bij sommige oefeningen lekker in mama’s armen te liggen. Het is een fijne manier om jullie band en vertrouwen in elkaar te verstevigen.
Docent
Mijn naam is Marloes de Ronde-Kos. Na mijn studie taalwetenschap ben ik uiteindelijk in de journalistiek terecht gekomen. Op dit moment schrijf ik op freelance basis vooral over zwangerschap, geboorte en het moederschap. Vanuit het schrijven ontstond de wens om een meer praktische invulling te geven aan alle kennis die ik inmiddels heb opgedaan. Ik volgde al een aantal jaar zelf yoga lessen en heb ook twee keer een cursus zwangerschapsyoga gedaan. Langs die weg ben ik toen begonnen aan de opleiding tot docent zwangerschapsyoga aan de School voor Zwangerschapsyoga in Amsterdam. Voor mij is het een mooie combinatie. Enerzijds volg ik alle ontwikkelingen en vernieuwingen op het gebied van zwangerschap, anderzijds probeer ik in mijn yogalessen zo veel mogelijk rust en ontspanning te creëren.
Zelf ben ik getrouwd en moeder van twee jongens, van twee en vier jaar oud.
